حرکات داخل ران
↗داخل ران دستگاه
حرکت هدفمند پایینتنه برای تقویت داخل ران. لگن را پایدار نگه دارید و حرکت را با عضله هدف و بدون کمک گرفتن از کمر اجرا کنید.
مشاهده آموزش ←
↗داخل ران سیم کش
حرکت هدفمند پایینتنه برای تقویت داخل ران. لگن را پایدار نگه دارید و حرکت را با عضله هدف و بدون کمک گرفتن از کمر اجرا کنید.
مشاهده آموزش ←
↗کپنهاگ پلانک
حرکت هدفمند پایینتنه برای تقویت داخل ران. لگن را پایدار نگه دارید و حرکت را با عضله هدف و بدون کمک گرفتن از کمر اجرا کنید.
مشاهده آموزش ←