چین آپ

معرفی و روش اجرا

حرکتی برای تقویت زیربغل. وضعیت شروع را پایدار کنید، حرکت را در دامنه قابل‌کنترل اجرا کرده و بخش برگشت را آهسته انجام دهید.

تجهیزات لازم: بارفیکس

سطح: متوسط

ویدئوی آموزشی

اشتباهات رایج

• وزنه بیش از توان، اجرای سریع، دامنه دردناک و استفاده از شتاب.