قایقی دستگاه

معرفی و روش اجرا

حرکت کششی برای تقویت پشت میانی. ابتدا شانه و کتف را در وضعیت کنترل‌شده قرار دهید و سپس با هدایت آرنج‌ها وزنه یا بدن را در مسیر مشخص حرکت دهید.

تجهیزات لازم: دستگاه

سطح: مبتدی

ویدئوی آموزشی

اشتباهات رایج

• کشیدن فقط با دست، تاب دادن تنه، گرد کردن کمر، استفاده از شتاب و دامنه ناقص.