جلو بازو لاری دستگاه

معرفی و روش اجرا

حرکت خم‌کردن آرنج برای تقویت جلو بازو. بازو را تا حد امکان ثابت نگه دارید، وزنه را بالا آورده و سپس آهسته پایین ببرید.

تجهیزات لازم: دستگاه

سطح: مبتدی

▶

ویدئوی آموزشی هنوز ثبت نشده است.

✓

در صورت درد غیرعادی، تمرین را متوقف کنید و از مربی یا متخصص واجد صلاحیت راهنمایی بگیرید.

اگر اجرای این حرکت برایتان مناسب نیست، یکی از جایگزین‌های انتخاب‌شده توسط مربی را ببینید.

حرکت کششی برای تقویت جلو بازو. ابتدا شانه و کتف را در وضعیت کنترل‌شده قرار دهید و سپس با هدایت آرنج‌ها وزنه یا بدن را در مسیر مشخص حرکت دهید.