پشت بازو سیم کش طناب

معرفی و روش اجرا

حرکت بازکردن آرنج برای تقویت پشت بازو. بازو را پایدار نگه دارید و با باز کردن آرنج مقاومت را جابه‌جا کنید.

تجهیزات لازم: سیم کش، طناب

سطح: مبتدی

▶

ویدئوی آموزشی هنوز ثبت نشده است.

✓

در صورت درد غیرعادی، تمرین را متوقف کنید و از مربی یا متخصص واجد صلاحیت راهنمایی بگیرید.

اگر اجرای این حرکت برایتان مناسب نیست، یکی از جایگزین‌های انتخاب‌شده توسط مربی را ببینید.

حرکت بازکردن آرنج برای تقویت پشت بازو. بازو را پایدار نگه دارید و با باز کردن آرنج مقاومت را جابه‌جا کنید.

حرکت بازکردن آرنج برای تقویت پشت بازو. بازو را پایدار نگه دارید و با باز کردن آرنج مقاومت را جابه‌جا کنید.

حرکت بازکردن آرنج برای تقویت پشت بازو. بازو را پایدار نگه دارید و با باز کردن آرنج مقاومت را جابه‌جا کنید.